幸运飞艇遗漏_减少羽衣甘蓝苦味的小诀窍

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  幸运飞艇遗漏羽衣甘蓝和花椰菜、包心菜同为甘蓝菜家族,暗含 维生素AA、C、K、beta维生素A和叶黄素,维生素AC含量比相同重量的红心红心红心红心橘子 多两倍,钙质含量也比同量的牛奶多出25毫克,每200公克的羽衣甘蓝就能提供3.6克的纤维。越来越好的蔬菜要为社 么吃呢?



  最流行的吃法本来烤成脆片,吃起来像海苔一样,又香又脆。除此之外,羽衣甘蓝能够能 清炒,推荐和培根一同拌炒,非常搭喔!上加入意大利面和鲜奶油,本来一道主食。





点我查看羽衣甘蓝脆片的做法

  羽衣甘蓝能够能 生食,和喜欢的食材做成色拉。但将会羽衣甘蓝带或者 微苦辣,纤维也较粗,若幸运飞艇遗漏不喜欢生食耐泡 ,倘若小小防止一下就能够 减少苦辣!





羽衣甘蓝轻食色拉



食材:

羽衣甘蓝、小西红柿、无花果 (可随意加入喜欢的食材)



酱汁:

橄榄油、红心红心红心红心橘子 酒醋



做法:

  1. 先将羽衣甘蓝冲洗后甩干或擦干,剪取叶片偏离 。较粗的梗偏离 ,若愿意浪费能够能 和蔬果打成精力汤。

  2. 取一平底锅,不放油,将羽衣甘蓝铺平,小火烘烤。不需加热太长时间,叶面稍微变色(变深)即可。用烤箱更方便:将羽衣甘蓝平铺在烤盘上,用小火烤约2-3分钟。经过加热,就能够 减少苦辣!

  3. 小西红柿对半切,送入烤箱,小火烘烤2-3分钟。

  4. 将所有食材倒进色拉盘中,以适量橄榄油、红心红心红心红心橘子 酒醋调味即可。

小提醒:

  1.加入酸度较高的色拉酱幸运飞艇遗漏汁会让羽衣甘蓝更好吃的面吃吃!

  2.羽衣甘蓝暗含 富足的钾,有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者不宜吃越来越来越多。

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