5分pk10单双计划 _ 一套减肥操胜过各种减肥方法

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1、首先,打开你的双脚另三个 肩宽,5分pk10单双计划 慢慢地抬起右脚,大约抬高到左腿膝盖角度的日后停下来,但会 坚持你这个姿势10秒时间,再放下来换左腿运动,另另三个 交替练5分pk10单双计划 习5分pk10单双计划 20次。你这个步可不想能 起到补救脂肪堆积在大腿上,能帮助减少大腿5分pk10单双计划 内侧的赘肉。

2、但会 恢复站立的姿势,再把左脚向前跨出一步,步伐尽量大些,并要保持右腿不动,右脚无须踮起,另另三个 坚持20秒,再撤除左脚,换右脚练习。你这个步动作具有提臀的作用。

3、原地站好,双手叉腰,但会 慢慢抬起左脚,等大腿达到臀部角度时将小腿向前踢去,再坚持姿势5秒时间,放下左脚换右脚练习。你这个步动作可不想能 不利于腹部和大腿的脂肪,但会 要能帮助提臀。

4、在墙壁前大约半米处站好,脸部面对着墙,接着向前抬起你的右脚,同去伸出右手,用右手抓住右脚,保持姿势5秒时间,在松开右手,放下右脚。换左脚左手练习同样的动作,每边各练习5次。平衡性较差的MM在练习的日后,将会会经常出显身5分pk10单双计划 体往旁边倾斜的请况,这日后可不想能 将另一只手扶在墙壁上辅助运动进行。你这个步的动作能锻炼到大腿内侧的肌肉和手臂肌肉,能改善大腿和手臂脂肪堆积请况。